Información relacionada


Estiramiento de isquiotibiales (con toalla)

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.

Estos son los pasos para hacer el estiramiento de isquiotibiales:

  • Póngase una toalla detrás de una rodilla o pantorrilla.

  • Con la toalla, llévese la pierna recta o levemente doblada hacia el pecho.

  • Mantenga la posición por  30 a 60 segundos. Luego baje la pierna.

  • Repita  2 a 3 veces.

  • Cambie de pierna. 

 

Para su propia seguridad, consulte con su proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

© 2000-2021 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Powered by Ascension Complete