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Estiramiento lumbar (flexibilidad)

Mujer acostada boca arriba acercando uno de sus muslos a su pecho.

  1. Recuéstese boca arriba en el suelo con sus rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso. No presione su cuello ni la parte baja de su espalda contra el suelo.

  2. Acerque suavemente una rodilla hacia su pecho. Entrelace sus manos debajo de su muslo para ayudar a jalar.

  3. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Baje su pierna hasta que regrese al suelo.

  4. Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.

  5. Cambie de pierna y repita.

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