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Ejercicios para la espalda: Aflojamiento de la espalda

Haga este ejercicio en cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.

  • Relaje los músculos abdominales y glúteos, levante la cabeza y afloje la espalda. Asegúrese de mantener su peso distribuido uniformemente. No se siente en las caderas. 

  • Sostenga la posición durante cinco segundos.

  • Vuelva a la posición inicial.

  • Incline la cabeza y arquee la espalda.

  • Sostenga la posición durante cinco segundos.

  • Vuelva a la posición inicial.

  • Repita esto cinco veces.

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