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Síndrome de las piernas inquietas: qué puede hacer

Los síntomas del síndrome de las piernas inquietas tienen tratamiento. Usted y su proveedor de atención médica podrán establecer juntos un plan de tratamiento. En caso de necesidad, le podrán recetar medicamentos. También le enseñarán lo que debe hacer para aliviar las molestias. Un horario uniforme para dormir y un estilo de vida saludable lo ayudarán a descansar mejor por la noche y a tener más energía durante el día.

Colabore con su proveedor de atención médica

El síndrome de las piernas inquietas puede ocurrir por sí solo o puede ser hereditario (se pasa de padres a hijos). En ocasiones, se relaciona con otros problemas de salud. Por ejemplo, los niveles bajos de hierro pueden causar algunos síntomas del síndrome de piernas inquietas. Su proveedor de atención médica podrá solicitar un análisis de sangre para medir su nivel de hierro. Podrían hacerle pruebas para ver si tiene otros problemas de salud relacionados con el síndrome de las piernas inquietas. Estos pueden ser las enfermedades renales, la diabetes, el mal de Parkinson y la esclerosis múltiple. Su médico podría recetarle medicamentos para aliviar los síntomas y permitirle dormir mejor.

Proveedor de atención médica entregándole un frasco de medicamentos a un paciente.

Consejos para el alivio temporal

Para reducir las molestias, pruebe estos consejos:

  • Camine o haga estiramientos.

  • Frótese las piernas.

  • Hágase un masaje.

  • Tome un baño frío o caliente.

  • Haga actividades que ejerciten los músculos de las piernas y las manos.

  • Haga relajamiento con yoga o meditación.

Buenos hábitos de sueño

Es posible descansar bien por la noche aun cuando se tenga el síndrome de las piernas inquietas. Pruebe con estos buenos hábitos de sueño:

  • Mantenga un horario regular para dormir. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.

  • No duerma la siesta o reduzca la cantidad de tiempo que lo hace.

  • Trate de evitar el ruido, la luz y el exceso de frío o calor en el dormitorio.

  • Use la cama solo para dormir y para las relaciones sexuales.

Un estilo de vida saludable

Su estilo de vida influye en la salud y el sueño. Costumbres saludables:

  • Siga una dieta equilibrada. Para obtener suficientes vitaminas y minerales, es posible que deba tomar suplementos.

  • Maneje el estrés y aprenda maneras de relajarse. Las técnicas de respiración profunda y visualización pueden ayudarlo a relajar los músculos y a calmar la mente.

  • Haga ejercicio con regularidad. Puede ayudar a reducir el estrés. Además, tendrá más energía durante el día y estará más cansado al irse a la cama. Lo ideal es hacer ejercicio a la tarde. El ejercicio por la noche puede traerle problemas para dormir.

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