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Las migrañas y las cefaleas en racimos

Las migrañas y las cefaleas en racimos se caracterizan por un dolor intenso y palpitante en un lado de la cabeza. La migraña puede ir acompañada de náuseas y vómitos, así como de sensibilidad a la luz y al sonido. También pueden presentarse señales de alerta antes de que aparezca el dolor, tales como destellos de luz o partes de la visión reducida. Esto se conoce como aura. Las migrañas son 3 veces más comunes en mujeres que en hombres. Puede deberse a la influencia de las hormonas. Las migrañas típicas duran entre 4 y 72 horas si no se las trata.

Las cefaleas en racimo reaparecen en grupos durante días, semanas o meses. El dolor se concentra detrás de un ojo o en la zona que lo rodea. También es posible que el ojo se irrite o esté lloroso o que se caiga el párpado. Las migrañas y las cefaleas en racimos pueden ocurrir por muchas razones.

Para ayudar a prevenir las migrañas y los dolores de cabeza en racimos,

Primer plano de manos envolviendo una compresa de hielo en una toalla fina.

Pruebe las siguientes recomendaciones:

  • Evite los quesos añejos, los frutos secos, los frijoles, el chocolate, el vino tinto y los alimentos que contengan cafeína, alcohol, tabaco, nitratos o glutamato monosódico (MSG, por sus siglas en inglés).

  • Intente no saltearse ninguna comida.

  • No trabaje en lugares mal iluminados.

  • Disminuya el estrés en la medida de lo posible.

  • Duerma lo suficiente todas las noches.

  • Haga ejercicios con regularidad bajo la supervisión de su médico.

  • No tome medicamentos recetados que se sepa que produzcan dolores de cabeza de rebote.

Cómo aliviar el dolor

Pruebe los siguientes consejos:

  • Permanezca tranquilo y descanse.

  • Recurra al frío para calmar el dolor. Envuelva hielo o una lata de refresco frío en un paño. Aplíquelo en la zona dolorida durante 10 minutos. Repita cada 20 minutos.

  • Evite la luz. Use anteojos oscuros, apague las luces y cierre las cortinas. Cuando esté al aire libre, póngase un sombrero de ala ancha.

  • Beba abundante cantidad de líquidos. Para aliviar las náuseas, tome de a sorbos un refresco sin cafeína y sin gas.

  • Consulte a su médico si le dan con frecuencia migrañas o cefaleas en racimos. Existen medicamentos eficaces para tratarlos o evitarlas.

  • Tratamiento hormonal. Puede ayudar a las mujeres que sufren migrañas asociadas a los cambios hormonales que se producen durante la menstruación.

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