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Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos laterales

Un hombre practica pasos laterales.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.

Nota: Siempre haga ejercicios de precalentamiento antes de hacer actividad física y de enfriamiento después. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad física.

A continuación encontrará los pasos para realizar el ejercicio de los pasos laterales: 

  • Comience con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies juntos.

  • Con el pie izquierdo, dé un paso hacia un lado.

  • Dé un paso con el pie derecho de forma que quede al lado del pie izquierdo.

  • Hágalo  3 veces. Mantenga los pasos cortos y cómodos.

  • Repita toda la secuencia en dirección contraria.

  • Continúe el ejercicio durante  2 a 3 minutos.

Para aumentar la dificultad del ejercicio, use una banda de resistencia.

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