Información relacionada


Ejercicios para aumentar la agilidad: carreras rápidas y cortas

Mujer haciendo carreras rápidas y cortas.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.

Nota: Siempre haga ejercicios de precalentamiento antes de hacer actividad física y de enfriamiento después. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Consulte con su proveedor de atención médica antes de empezar cualquier tipo de actividad física.

A continuación encontrará los pasos para hacer carreras rápidas y cortas:

  • Corra rápido hacia adelante unos  10 a 15 pies (3 a 4.5 metros). Deténgase. Sienta cómo los músculos absorben el impacto.

  • Corra hacia atrás la misma distancia. Deténgase.

  • Vuelva a correr hacia adelante.

  • Continúe el ejercicio durante  2 a 3 minutos.

  • Aumente poco a poco la distancia, la velocidad y la duración total del ejercicio.

© 2000-2021 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Powered by Centene