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Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos cruzados

Un hombre hace pasos cruzados.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.

Nota: Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad física.

A continuación encontrará los pasos para realizar el ejercicio de los pasos cruzados: 

  • Comience con las rodillas flexionadas y los pies separados a una distancia igual a la que hay entre los hombros.

  • Cruce el pie derecho por delante del pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia atrás con el pie derecho, colocándolo detrás del pie izquierdo.

  • Dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

  • Después de hacer la secuencia de pasos cruzados  2 veces en esa dirección, cambie de dirección.

Repita todo el ejercicio  10 veces.

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