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Previo al reemplazo de rodilla: ejercicios de tobillos, cuádriceps y piernas

 

Hacer estos ejercicios ANTES de una sustitución de la rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta si debe ejercitar una sola pierna o ambas. A menos que se le indique lo contrario, al comienzo, haga cada ejercicio de 5–10 veces (5–10 repeticiones) 2 veces al día. A medida que adquiere más fuerza, aumente lentamente el número de repeticiones y series.

 

Deje de hacer cualquier ejercicio que le cause un dolor agudo o cada vez más intenso en la rodilla, así como mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.

Flexión de tobillos

La flexión de tobillos puede ayudar a evitar problemas de circulación, tales como los coágulos de sangre. Haga este ejercicio estirando la punta de los pies y flexionándolos luego.

Series de cuádriceps

  • Acuéstese boca arriba en la cama, con las piernas extendidas.

  • Contraiga el músculo delantero del muslo a medida que presiona la parte de atrás de la rodilla contra la cama. Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego relaje la pierna.

Levantamiento de piernas extendidas

  • Acuéstese en la cama. Flexione una pierna. Mantenga la otra pierna extendida en la cama.

  • Levante la pierna extendida lo más alto que pueda sin que sienta dolor, pero no más de 12 pulgadas. Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego baje la pierna lentamente.

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