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Consejos para controlar el reflujo de ácido (agruras)

Para controlar el reflujo de ácido es necesario hacer algunos cambios básicos en la alimentación y el estilo de vida. Los siguientes consejos pueden ser suficientes para aliviar el malestar.

Preste atención a lo que come

  • No ingiera comidas grasosas o muy condimentadas.

  • Coma menos alimentos ácidos, como cítricos y alimentos a base de tomates, ya que pueden agravar los síntomas.

  • Limite el consumo de alcohol, cafeína y bebidas gaseosas. Todas estas bebidas aumentan el reflujo.

  • Intente limitar el consumo de chocolate, menta y hierbabuena. Este puede empeorar el reflujo de ácido en algunas personas.

Vigile cuándo come

  • No se acueste durante 3 horas después de haber comido.

  • No coma nada antes de irse a la cama.

Mantenga la cabeza levantada

Mantener la cabeza y el pecho elevados unas 4 a 6 pulgadas lo ayudará a aliviar el reflujo cuando esté acostado. Ponga soportes debajo de la cabecera de la cama o una cuña debajo del colchón para elevarlos.

Persona acostada en una cama con un bloque debajo de la cabecera de la cama.Persona tendida en la cama con cuña de espuma debajo del colchón en la cabecera de la cama.

Otros cambios

  • Baje de peso, si es necesario.

  • No haga ejercicio poco antes de acostarse.

  • No use ropa ajustada.

  • Limite el uso de aspirina e ibuprofeno.

  • Deje de fumar.

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