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Ejercicios para las manos y las muñecas: Agarrar y soltar con los dedos

El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer las manos y las muñecas. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Durante el ejercicio, respire normalmente. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si el dolor continúa, informe a su proveedor de atención médica.

  • Cierre la mano formando un puño bien apretado. (O bien agarre y apriete una esponja o una pelota.) Mantenga esta posición durante _____ segundos. Luego relájese.

  • Extienda los dedos separándolos entre sí tanto como pueda. Mantenga esta posición durante _____ segundos. Luego relájese.

  • Repita _____ veces con cada mano. Haga ______ series de ejercicios cada día.

    Vista de una mano con la palma hacia arriba con el puño apretado.Vista de la palma de una mano con los dedos extendidos separados.

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