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Ejercicios para después de la operación de rodilla

Los músculos fuertes y flexibles ayudan a proteger la rodilla. Mejore su fuerza y aumente la amplitud de su movimiento haciendo los ejercicios que se muestran aquí. Si al hacer los ejercicios siente un dolor nuevo o permanente, hable con su proveedor de atención médica.

☐ Desarrolle fuerza en los músculos

Tener los músculos de los muslos fuertes disminuye la cantidad de fuerza que tiene que soportar la rodilla y esto ayuda que la articulación dure más tiempo.

Ejercicio para el músculo cuadríceps

  • Siéntese recostado contra la cabecera de la cama. Coloque la pierna con la articulación nueva recta al frente suyo.

  • Tensione solamente los músculos de la parte delantera del muslo. Luego, haga presión con la parte posterior de la pierna hacia el suelo.

  • Sostenga mientras cuenta hasta 5. Repita las veces que le hayan indicado.

Hombre sentado haciendo series de cuádriceps.

☐ Mejore el movimiento de la articulación

Los ejercicios de amplitud de movimiento ayudan a la nueva rodilla a doblarse con más suavidad. Practique doblar y estirar la rodilla conforme le hayan enseñado.

Doble la rodilla sentado

  • Siéntese en una silla con una toalla debajo de la nueva articulación de la rodilla.

  • Usando los músculos de las piernas, estire la pierna mientras cuenta hasta 5.

  • Luego doble la rodilla hacia atrás lo que más pueda y manténgala doblada mientras que cuenta hasta 5. Repita las veces que le hayan indicado.

Vista lateral de mujer sentada haciendo ejercicio de flexión de rodillas.

☐ Camine para estar en forma

  • Dé paseos cortos todos los días. Vaya aumentando el tiempo que camina conforme se vaya curando.

  • Si después de una actividad, tiene más dolor que de costumbre, puede ser que la haya hecho en exceso. Tome las cosas con calma durante algunas horas.

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