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Dejar de fumar durante el embarazo

Es posible que recién se haya enterado de que está embarazada. O tal vez, ya lleve unos meses de embarazo. De cualquier forma, nunca es demasiado tarde para hacer el cambio. Cada cigarrillo que no fume es un beneficio para usted y para su bebé. Quizás le resulte muy difícil tomar la decisión de dejar de fumar, pero usted puedehacerlo. Aún si ya lo ha intentado antes, no se dé por vencida. Muchos fumadores tratan de dejar el vicio varias veces antes de lograrlo.

Mujer que aprieta un paquete de cigarrillos con la mano.

Bebés que nacen de madres fumadoras

Los bebés que nacen de madres fumadoras pueden tener los siguientes problemas:

  • Pueden ser más pequeños que lo normal al nacer o nacer prematuros.

  • Tienen más probabilidades de morir por el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

  • Pueden estar fastidiosos e inquietos y enfermarse con más frecuencia.

  • Tienen más probabilidades de presentar problemas de aprendizaje y de comportamiento durante su desarrollo. 

  • Tienen más probabilidades de tener obesidad infantil.

  • Tienen más posibilidades de tener determinados trastornos neurológicos, diabetes y asma.

Elija la forma de dejar de fumar

Usted puede dejar de fumar de las siguientes formas:

  • Cortar en seco. Hoy fuma, mañana ya no. Al principio, es difícil. Pero los cambios ocurren rápidamente y los síntomas de abstinencia pueden durar menos.

  • Gradualmente. Con el tiempo, va disminuyendo la cantidad de cigarrillos que fuma por día. Para hacerlo, espere más tiempo entre cada cigarrillo. Trate de no aspirar el humo.

Fije una fecha

Sin importar qué método elija, señale una fecha para dejar por completo de fumar.

  • Elija una fecha.

  • Después de escoger la fecha, márquela con letras grandes en un calendario.

Su lista para dejar de fumar

¿Por qué quiero dejar de fumar? ¿Qué cosas despiertan mi deseo de fumar?

Imagen

Empiece por dejar los cigarrillos en los momentos en que menos lo necesita. Escriba más ideas. Por ejemplo, anotar sus propios desencadenantes y cómo evitarlos, unirse a un grupo de apoyo, mantenerse ocupada buscando cosas nuevas para hacer y recompensarse por sus logros.  

Establezca límites

Ya sea que decida cortar en seco o gradualmente, ponerse límites puede ser útil.

  • Limite los lugares donde fuma. Elija una habitación o porche y fume solamente en ese lugar.

  • Ponga una lista de los “beneficios de dejar de fumar” en el lugar donde fuma. Ponga una en el refrigerador y otra en el tablero del auto.

  • Únase a un grupo para dejar de fumar.

Más información

Los siguientes son algunos recursos para ayudarla a dejar de fumar:

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