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Péndulo (flexibilidad)

  1. Inclínese hacia adelante junto a una mesa y use el brazo izquierdo para apoyar el peso sobre la mesa.

  2. Relaje el brazo derecho y déjelo colgar derecho.

  3. Comience a dibujar lentamente un círculo pequeño con el brazo derecho. Vaya agrandando el círculo gradualmente si puede. Cambie el giro para el otro lado después de 1 minuto de movimiento.

  4. A continuación, mueva el brazo derecho hacia adelante y hacia atrás. Luego muévalo de un lado al otro. Cambie el giro para el otro lado después de 1 minuto de movimiento.

  5. Repita estos movimientos durante unos 5 minutos.

  6. Cambie de lado y repita, según lo indicado.

  7. Haga este ejercicio 3 veces por día o según las instrucciones que haya recibido.

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