Información de salud


Rotación externa del hombro, ejercicio isométrico (fuerza)

  1. Flexione el brazo derecho frente al cuerpo con la palma de la mano hacia arriba. Sujete la muñeca derecha con la mano izquierda.

  2. Empuje el brazo derecho hacia afuera mientras trata de jalar hacia atrás con el brazo izquierdo. Intente que ninguno de los dos brazos se mueva. Empuje y jale con los dos brazos firmemente en sentidos opuestos.

  3. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego relájese.

  4. Repita 5 veces.

  5. Cambie de lado y repita, según lo indicado.

  6. Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.

Una mujer hace un ejercicio de rotación externa del hombro.

© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Powered by Krames by WebMD Ignite